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Reisevorbereitungen

Für viele steht der Traumurlaub vor der Türe. Damit wir entspannt eine gelungene Reise antreten, können wir einiges tun.

Bereiten Sie sich ein paar Tage vor dem Urlaub auf die Reise vor. Nehmen sie sich bewusst schon ein paar Tage vorher frei, und stimmen Sie sich auf die schönste Zeit im Jahr ein.  Das kann wahre Wunder wirken, denn zu oft passiert es, dass wir genau im Urlaub krank werden. Und genau diese kleine Auszeit vor der Reise kann Wunder bewirken, dass sich der Körper auf die freie Zeit einstellt.

Wenn Sie unter Reisefieber und Flugangst leiden und die Nervosität unerträglich wird, da kann eine Entspannung der Muskeln Wunder wirken. Hier kann man die progressive Muskelentspannung nach Jacobson anwenden.

Dabei spannen Sie viele Muskelgruppen einzeln an. Halten Sie die Spannung für fünf bis sieben Sekunden an. Lassen Sie wieder locker und halten etwas inne. Starten Sie mit den Armen und gehen Sie bis zum Nacken, Rücken, Bauch und zu den Beinen. Es ist nachweislich erwiesen, dass durch diese Übungen innere Unruhe und Nervosität reduziert werden.

Die Anreise zum Urlaubsziel kann sehr beschwerlich sein, legen Sie immer wieder Pausen und Zwischenstationen ein. Eventuell können Sie eine Besichtigung einbauen, damit wird die Anreise bereits zu einem Urlaubstag.