„Fitness- und Golftraining kombiniert Fitnessübungen mit golfspezifischem Training, um die körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig die Golffertigkeiten zu entwickeln. Es ist eine effektive Methode, um die Leistung auf dem Golfplatz zu steigern“, erklärt Mag. Michael Pfob B.A Sportwissenschafter und Trainingstherapeut im Medifit Wels. Dabei sollte das Training aus verschiedene Elemente bestehen.

Ein gezieltes Kraft- und Stabilitätstraining zielt darauf ab, die Muskeln zu stärken, die für einen kraftvollen Schwung und eine stabile Körperhaltung beim Golf wichtig sind. Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Ruderzüge können in das Training einbezogen werden. Ein stabiler Körper ist wichtig für einen konsistenten Schwung. Das Training der Rumpfstabilität und des Gleichgewichts kann helfen, die Kontrolle und Präzision beim Golfspiel zu verbessern. Übungen wie Planks, Russian Twists und Einbeinige Balanceübungen können eingebaut werden.

Eine weitere Säule ist das Mobilitytraining. Die Beweglichkeit ist beim Golf von großer Bedeutung, da sie einen vollständigen Schwung ermöglicht. Dehnungs- und Mobilitätsübungen für den gesamten Körper, insbesondere für die Hüften, Schultern und Wirbelsäule, können helfen, die Flexibilität zu verbessern.

Golf erfordert eine gute Hand-Auge-Koordination und Körperkontrolle, deswegen sind Elemente aus dem Koordinationstraining wichtig. Das Einbeziehen von Übungen, die die Koordination verbessern, wie zum Beispiel das Üben des Golfschwungs mit Gewichten oder das Arbeiten mit einer Koordinationsleiter, kann helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln.

Um während einer Runde Golf konstante Leistung zu erbringen, ist eine gute Ausdauer wichtig. Aerobes Training wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen hilft, die Ausdauer zu verbessern.

Es ist empfehlenswert, mit einem profes-sionellen Trainer zusammenzuarbeiten, um ein individuell angepasstes Fitness- und Golftraining zu entwickeln, das den individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht.